ダイエット中のおやつ

ダイエット中のおやつ

私が食べるダイエット中のおやつ

ダイエット中におやつを食べる

ダイエット中のおやつ、みなさんは何を食べていますか?

 

ダイエットしてるんだから、おやつなんて食べない!
っていうのが模範解答かもしれませんが…。

でも、やっぱり空腹が辛いときってあります。

 

そんなとき、最近の私はアーモンドを食べるようにしています。

 

色々と情報を検索してみたんですが、アーモンドってなかなかすんごい効果があるらしいですよ?

 

お肌がキレイになるとか、便秘に効く、とか。
血糖値をゆるやかに上げる効果もあるんですって。

 

血糖値、これがけっこう大事で、糖分などをとると急上昇するらしいです。
そして急上昇すると、急降下するんですって。
血糖値が急降下する=おなかがすく、です。

 

アーモンドは血糖値をゆるやかにあげる=ゆるやかに下がる、という効果が。
つまり、おなかがすきにくくなる!?
本当にそうなのかは私は証明できませんが、食べてみると、6〜8粒くらいをポリポリ食べると、空腹感が紛れるような気がします。
甘いものを食べる前にも数粒食べておくと血糖値の上昇がゆるやかになっていいらしいです。

 

あ、でも、アーモンド自体のカロリーは高いので、食べすぎには要注意ですよ!
一日に25グラム程度がいいらいいです。