じゃがいもを取り入れたダイエット法

じゃがいもを取り入れたダイエット法

じゃがいもで痩せるなんて本当なの?

ジャガイモで痩せる女

体重を減らしたかったのですが、食事の量を制限するとなるとストレスが溜まりそうだったので、あまり制限せずにダイエットする方法を考えました。
運動もつらいのであまりせず、基本は食事を変えるだけのダイエットです。

そこで考え付いたのが白いご飯などの炭水化物を全てじゃがいもに変えるということ。
じゃがいもも炭水化物ではありますが、ビタミンなどの栄養が豊富でご飯に比べるとカロリーが低いことから、この食材を使用することにしました。
そしてじゃがいもを取り入れたダイエットの開始です。

 

野菜や魚などは今までどおりに、ただメインのご飯だけをじゃがいもに変えます。
時間がない時はレンジで温めたものを、時間がある時は茹でたじゃがいもを食べていました。
味付けは基本的に塩だけ、また時々バターやマヨネーズで和えたりしていました。

 

一食につきMサイズのじゃがいもを一個程度使用していたのですが、腹もちも良いですし満足感があります。
そのおかげでストレスを感じることも無く、緩やかではありますが体重も落ちてきています。