よく噛んで食べる

私は最近、そんなにたくさん食べなくても大丈夫になりました。一回の食事の量も減ったと思います。

私は今までずっと、早食いな方でした。友達と一緒に外食をするときは大抵早く食べてしまい、友達が食べ終わるのを待つことが多かったです。

そんな私は最近、食事をする時はよくよく噛むようにしています。
食事をすると胃が痛くなって消化不良を起こしているような感じが暫く続いたので、消化を良くする為に、よく噛んで食べようと思ったのがきっかけです。

よく噛んだ方が消化にもいいし、噛むことによって満腹中枢が刺激されるので少量の食事でも満足感が得られるのです。
食事ではやわらかいものより歯ごたえのあるものを食べるようにすると効果的です。

食事の満足感から、あまりたくさん食べなくなるのでちょっと普段食べ過ぎかなと思っている人にはダイエットにおススメです。
太っている人の多くは早食いな人が多いんですよ。

食事の時、いつも噛む回数より少し大目に噛むよう心掛けて習慣に出来るといいと思います。